Ons aanbod
WOD
‘Workout of the day’, elke dag een nieuwe workout onder toeziend oog van één van onze trainers. De WOD veranderd iedere dag en zal eerst op het white board uitgeschreven worden. Daarna zal de trainer de details uitleggen en de complexe bewegingen uitleggen, voordoen en samen oefenen. Na de uitleg volgt de workout en wordt aan het einde van het uur de les gezamenlijk afgesloten.
De workout blijft op het whiteboard staan, mocht je niet mee kunnen doen met de WOD kan je hem op een later tijdstip altijd zelf doen tijden een ‘Open Gym’ sessie!
Conditioning parcour
Tijdens het ‘Conditioning Parcour’ worden alle materialen uit de kast getrokken en wordt er in groepsverband getraind. Het Conditioning Parcour is een altijd veranderende circuittraining waarin de groep, middels een doordraaisysteem, de oefeningen uitvoert die de trainer heeft uitgezet. Na een gezamenlijke warming-up, volgt het parcour, waarna er uitgebreid gestretcht wordt.
Conditioning Parcour is een mooie eerste stap voor iedereen die effectie wil sporten!
Olympish gewichtheffen
Vanaf 23 oktober ’24
Bij ‘Olympic weightlifting’ zoals het wereldwijd genoemd wordt, staan de twee grote lifts centraal:
‘The clean & jerk’ en ‘The Snatch’.
Tijdens een uur Olympisch gewichtheffen zal altijd één van de lifts centraal staan.
Eerst worden de bewegingen aangeleerd en wordt de explosieve kracht getraind die bij deze complexe bewegingen komt kijken.
Omdat er in deze les aangeleerd wordt, is Olympisch gewichtheffen voor sporters van alle niveaus, jong en oud, iedereen kan meedoen.
BBB - Ladies only
Nieuw op ons rooster!
Buik – Benen – Billen
In deze les, uitsluitend voor de dames, staan de felbegeerde spiergroepen centraal. Een intensieve workout, waar de muziek aan gaat en in groepsverband de oefeningen worden uitgevoerd.
Naast het werken aan de buik-, been- en bilspieren, wordt er aandacht besteed aan de techniek van bijvoorbeeld de squat. Core-stability- en bekkenbodem training maakt de BBB af.
Geschikt voor dames van alle
leeftijden en niveau’s.
Personal training
Tijdens een uur Personal Training sta jij centraal. Er wordt gewerkt naar de doelstelling(en) die je samen met één van onze Personal Trainers hebt bepaald.
Met de periodieke metingen krijg je meteen inzicht in je gemaakte progressie.
Personal Training is de meest effectieve manier om jouw doelen te bereiken en grenzen te verleggen.
Open Gym
De Gym staat tot je beschikking, er worden geen lessen gegeven en er kan vrij gesport worden door leden.
* BILLED MONTHLY
Abonnementen
- Zilver
2x per week
+ open gym
- Twee groepslessen per week en onbeperkt Open Gym;
- Gratis intake bij inschrijving;
- Gratis start-up;
- Toegang tot de Lisbox app;
- Korting op personal- / small group trainingen;
- Toegang bij / memberkorting op alle Lisbox events.
- Goud
3x per week
+ open gym
- Drie groepslessen per week en onbeperkt Open Gym;
- Gratis intake bij inschrijving;
- Gratis start-up;
- Toegang tot de Lisbox app;
- Korting op personal- / small group trainingen;
- Toegang bij / memberkorting op alle Lisbox events;
- Eén keer per maand 10% memberkorting op massage.
- Diamant
4x per week
+ open gym
- Vier groepslessen per week en onbeperkt Open Gym.
- Gratis intake bij inschrijving;
- Gratis start-up;
- Toegang tot de Lisbox app;
- Korting op personal- / small group trainingen;
- Toegang bij / memberkorting op alle Lisbox events;
- Eén keer per maand 20% memberkorting op massage.
- Brons
Open Gym
- Vrij trainen in de gym buiten de lesuren om.
- Gratis intake bij inschrijving;
- Gratis start-up;
- Toegang tot de Lisbox app;
- Korting op personal- / small group trainingen;
- Toegang bij / memberkorting op alle Lisbox events;