Ons aanbod
WOD
Workout of the day
Elke dag een nieuwe workout onder toeziend oog van één van onze trainers. De WOD verandert iedere dag en zal eerst op het white board uitgeschreven worden. De trainer legt de workout uit en de complexe bewegingen (skills) worden geoefend. Na de uitleg volgt de workout en wordt aan het einde van het uur de les gezamenlijk afgesloten.
De workout blijft op het whiteboard staan, mocht je niet mee kunnen doen met de WOD kan je hem op een later tijdstip altijd zelf doen tijdens een ‘Open Gym’ sessie!
Conditioning parcour
Tijdens het ‘Conditioning Parcour’ worden alle materialen uit de kast getrokken en wordt er in groepsverband getraind. Het Conditioning Parcour is een altijd veranderende circuittraining waarin de groep, middels een doordraaisysteem, de oefeningen uitvoert die de trainer heeft uitgezet. Na een gezamenlijke warming-up, volgt het parcour, waarna er uitgebreid gestretcht wordt.
Conditioning Parcour is een mooie eerste stap voor iedereen die begint met functioneel en effectief sporten!
Techniektraining
Bij ‘Techniektraining’ staat elke maand een andere beweging centraal.
De ‘squat’, ‘deadlift’ en de ‘press’ komen aan bod, maar ook de complexere bewegingen zoals:
‘Clean & jerk’, ‘Snatch’ en ‘Push-jerk’.
Tijdens dit lesuur wordt er gewerkt aan de eigen techniek, de explosieve kracht die bij deze bewegingen komt kijken en wordt het aangeleerde gelijk toegepast in een workout. Iedereen kan meedoen op zijn eigen tempo en niveau.
Omdat er in deze les aangeleerd wordt,
is ‘Techniektraining’ voor sporters van
alle niveaus, jong en oud, iedereen
kan aansluiten.
BBB
Buik – Benen – Billen
In deze les staan de felbegeerde spiergroepen centraal. Een intensieve workout, waar de muziek aan gaat en in groepsverband de oefeningen worden uitgevoerd.
Naast het werken aan de buik-, been- en bilspieren, wordt er aandacht besteed aan de techniek van bijvoorbeeld de squat. Core-stability- en bekkenbodem training maakt de BBB af.
Geschikt voor sporters van alle
leeftijden en niveau’s.
Hip
High Intensity Parcour
De nieuwste uitdagende les binnen Lisbox!
Bij HIP wordt een uur lang getraind onder hoge intensiteit. Met een beperkte hoeveelheid materiaal en zonder complexe bewegingen, ga je gegarandeerd tot het uiterste tijdens HIP.
Hardlopen, fietsen, roeien, maar ook box jumps, burpees en wall balls vormen grotendeels de basis.
HIP is ideaal om jouw conditie een boost te geven of om te trainen voor intensieve sportwedstrijden.
Judoschool Ukemi
Twee namen, één sportschool!
Volwassen leden van Lisbox kunnen ook inschrijven voor lessen op het rooster
van Judoschool Ukemi.
Een greep uit het aanbod van Judoschool Ukemi: Braziliaans Jiu Jitsu, Judo, jeugdjudo (t/m 15 jaar) en Tuimelen (2,5 tot 4 jaar).
Meer informatie of het rooster:
De Familie-stapelkorting, hoe meer leden (uit één gezin) hoe groter de korting, kan worden toegepast op zowel leden van Lisbox als van Judoschool Ukemi.
Doe er je voordeel mee!
Extra mogelijkheden
Open Gym
Vrij trainen in de gym buiten de lesuren om. Alle materialen staan tot je beschikking en je bent vrij de WOD van die dag, of je eigen workout te doen!
Personal training
Tijdens een uur Personal Training sta jij centraal. Er wordt gewerkt naar de doelstelling(en) die je samen met één van onze Personal Trainers hebt bepaald.
Met de periodieke metingen krijg je meteen inzicht in je gemaakte progressie.
Meer informatie over Personal training vind je hier.
* BILLED MONTHLY
Abonnementen
- Zilver
2x per week
+ open gym
- Twee groepslessen per week en onbeperkt Open Gym;
- Gratis intake bij inschrijving;
- Gratis start-up;
- Toegang tot de Lisbox app;
- Korting op personal- / small group trainingen;
- Toegang bij / memberkorting op alle Lisbox events.
- Goud
3x per week
+ open gym
- Drie groepslessen per week en onbeperkt Open Gym;
- Gratis intake bij inschrijving;
- Gratis start-up;
- Toegang tot de Lisbox app;
- Korting op personal- / small group trainingen;
- Toegang bij / memberkorting op alle Lisbox events;
- Eén keer per maand 10% memberkorting op massage.
- Diamant
4x per week
+ open gym
- Vier groepslessen per week en onbeperkt Open Gym.
- Gratis intake bij inschrijving;
- Gratis start-up;
- Toegang tot de Lisbox app;
- Korting op personal- / small group trainingen;
- Toegang bij / memberkorting op alle Lisbox events;
- Eén keer per maand 20% memberkorting op massage.
- Brons
Open Gym
- Vrij trainen in de gym buiten de lesuren om.
- Gratis intake bij inschrijving;
- Gratis start-up;
- Toegang tot de Lisbox app;
- Korting op personal- / small group trainingen;
- Toegang bij / memberkorting op alle Lisbox events;